Impuls - Angebot

Körperarbeit, Bewegung und Tanz, Achtsamkeit und kreative Methoden können alle Sinne wecken, den Einzelnen stärken und Verbindung schaffen - daher bilden sie einen wesentlichen Teil meiner Trainings. 

Wer miteinander Neues ausprobieren, lachen und mutig sein kann, öffnet Räume für die Begegnung mit sich selbst und anderen, und steht somit vor der wunderbaren Möglichkeit, sein eigenes Potenzial zu entdecken und zu entfalten!

ACHTSAMKEIT

Aufmerksamkeit und Konzentration durch Achtsamkeits-Übungen

Achtsamkeitsübungen haben vielfältige positive Wirkungen auf das innere Wohlbefinden - sie dienen der Konzentrationssteigerung, der Entwicklung von mehr Gelassenheit und dem Erleben von Gemeinschaft. Ebenfalls werden durch gezielte Übungen Stress reduziert und die Selbstwahrnehmung gestärkt, was zu mehr  Widerstandsfähigkeit beitragen kann. Die Übungen laden dazu ein, entspannt wachsam zu sein, sich nach innen zu öffnen und Situationen, so wie sie sind, besser akzeptieren zu können.

KREATIVITÄT

Selbstfürsorge und Flexibilität durch kreative Methoden

Im kreativen Erleben laufen gleichzeitig eine Fülle von inneren und äußeren Prozessen ab, und Lernen passiert auf verschiedenen Ebenen ganz von alleine. Kreativität ist eine schöpferische Energie, die bei Stress und Mutlosigkeit unterstützen kann. Sich seiner eigenen Begeisterung zuzuwenden und mit Spaß und Freude auf andere zuzugehen, lässt Lebensfreude und Gestaltungskraft spürbar werden. Kreativität unterstützt emotionale Prozesse ebenso wie die Entwicklung neuer Denkmuster.

BEWEGUNG & TANZ

Begegnung, Interaktion und Leichtigkeit durch Bewegung und Tanz

Bewegung und Tanz machen Leichtigkeit und Freude erlebbar - Stresshormone werden abgebaut, und Glückshormone vermehrt ausgeschüttet. Durch Bewegungs-, Tanz- und Spiel-Impulse entsteht ein neuer Raum zum Erforschen von Aktion und Interaktion, und Begegnung wird in einer neuen Form möglich. Koordinationsübungen, Kräftigung und Dehnung des Körpers unterstützen eine bewusste und ganzheitliche Körperwahrnehmung, sowie die Stärkung von Herz-Kreislauf-System, Muskeln und Gleichgewichtssinn.

INSPIRATIONEN

Achtsamkeitsübungen für zwischendurch

  • den Blick in die Ferne schweifen lassen: Gönne Dir auch in unruhigen Zeiten immer wieder eine bewusste Pause. Stell dich ans Fenster und lass den Blick in die Ferne schweifen. Dabei entspannen nicht nur deine Augenmuskeln, sondern auch deine Gedanken hören wie von selbst auf zu kreisen. 
  • Body Scan: Der Body Scan ist eine gute Übung, sich bewusster wahrzunehmen. Schließe für ein paar Sekunden die Augen und scanne deinen Körper von unten nach oben oder von oben nach unten. Wie fühlt sich deine Kopfhaut an? Wie angespannt ist deine Kiefermuskulatur? Hast du die Schultern hochgezogen? Stehst du mit beiden Füßen fest auf dem Boden? 
  • Bewusst und tief atmen: In stressigen Situationen kann ruhiges Atmen Dich entlasten. Setz oder stell dich hin, leg eine Hand auf den Bauch und atme zu der Hand hin. Nach 3-5 tiefen Atemzügen wirst du schon viel ruhiger.

heute schon getanzt?

Eine kurze Tanz- und Bewegungseinheit kann Dir Energie und Leichtigkeit verschaffen! Danach kannst Du Dich wieder konzentriert Deinen Aufgaben zuwenden. Probier´ es gleich aus!

kreative Selbstfürsorge

Schreib Dich frei!

Kreatives Schreiben ist wunderbar, um Stress abzubauen, Klarheit zu schaffen und der Kreativität freien Lauf zu lassen. Wie funktioniert es?

  • Nimm Dir ein kurzes Zeitfenster, z.B. 5-10 Minuten
  • Beginne einfach zu schreiben, was dir durch den Kopf geht, ohne über Grammatik, Rechtschreibung oder Sinn nachzudenken
  • Lass die Hand nicht anhalten, auch wenn du nichts zu sagen hast – schreibe auch "Ich weiß nicht, was ich schreiben soll"
  • Der Text muss nicht perfekt sein, er dient dem Prozess, nicht der Perfektion

Kreatives Schreiben ist ein kraftvolles Werkzeug, das einfach anzuwenden ist und eine tiefe Wirkung entfalten kann. Es sortiert den Gedankenstrom und deckt Zusammenhänge auf, die Dir vorher vielleicht nicht bewusst waren. Außerdem beruhigt und entlastet es den Geist, ähnlich wie bei einer Meditation.

Stärkende Zitate

Zu viele Leute beschweren sich, dass das Leben keinen Sinn habe, statt zu helfen, dass es einen Sinn erhält.

- Anton Neuhäusler


Ich weiß nicht, ob es besser wird, wenn es anders wird. Ich weiß nur, dass es anders werden muss, wenn es besser werden soll.

- Georg Christoph Lichtenberg


Das Neue ist niemals ganz neu. Es geht immer ein Traum voraus.

- Ernst Bloch


Hätte Gott mich anders gewollt, so hätt' er mich anders gebaut.

- Johann Wolfgang von Goethe 


Wer sich selbst imponiert, imponiert auch anderen.

- Luc de Clapiers


Der Kern des Glücks: der sein zu wollen, der du bist.

- Erasmus von Rotterdam


 
 Das Geheimnis des Wachstums liegt darin, sich über die Grenzen des Bekannten hinauszuwagen.

 Robin Sharma